橋のポーズ橋のポーズ Bridge pose (Setu Bandha Sarvangasana)<姿勢> 1.仰向けに横になり、膝を立てます。足は肩幅に開き、両手は、手のひらを下にして体の横に持ってきます。 2.息を吸って、足裏を床に押しながらお尻を持ち上げます。 3.両手を合わせて、肩をひとつずつ下に入れ肩甲骨を寄せて、胸を持ち上げます。 ★効能★ ・肩、背中、太ももの筋力を高める ・腰痛改善 ・胸が開かれ肺の機能を高める ・内臓、腎臓の調節 ジャンル別一覧
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